便秘怎么调理

　　便秘让人精神萎靡不振，如烦躁不安、心烦多梦、易发火等。所以一旦患有便秘，一定要找到好的调理方法，必要时上医院治疗。

　　便秘该如何调理好？

　　1、重视食疗：饮食量要足，饮食宜粗细相配，多饮水，多吃生津润肠通便的食物，如梨子、香蕉等。

　　2、重视身体锻炼：早起后多作散步、跑步、做深呼吸运动、练气功、打太极拳等，可使胃肠活动加强，食欲增强，膈肌、腹肌等得到锻炼而提高排便能力。

　　3、重视吃香蕉，香蕉营养丰富，鲜果肉质软滑、香甜可口，是广受欢迎的热带水果。香蕉内含有丰富的可溶性纤维，也就是果胶，可帮助消化，调整肠胃机能，可以缓解便秘情况。

　　4、平时多喝水，如花茶之类的都比较好，多吃木瓜，木瓜也是帮助通便的水果。或者每天起来的时候喝300ML的蜂蜜水，既补充了水分还有通便美容的效果。

　　注意事项：宜宾肛泰肛肠医院胃肠科的专家说，由于引起便秘的原因很多，也很复杂，且患病程度上有轻有重，在时间上可以是暂时的，也可以是长久的。因此，一旦发现便秘较严重，持续时间较长，应及时到医院检查，找出便秘的原因，对症治疗。因为有很多患者便秘都是因为肠胃出现了紊乱。希望我们的调理方法对您有帮助。